z redukcji

[...] + Cardio Czwartek Cardio na czczo pod wieczor basen 30 min pływania spokojnym tempem Piątek FBW + Cardio Sobota wolna Niedziela Cardio + Brzuch Mineło 35 dni od poczatku redukcji z 73 udało mi sie zjechać do 68 czyli wszystko idzie dobrze , micha czysta systematycznosc posiłków wszystko warze :D.Pozdrawiam i licze na porady

[...] i B mam 1200kcal. No ale z drugiej strony piszecie zeby zmniejszyc jedynie 200-300kcal z zapotrzebowania kalorycznego. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal czyli musze zjesc na redukcji 3000kcal. Czyli musze jesc 1800kcal z Tłuszczy?? dobrze to rozumie?? to jakies 200g tłuszczy:/ mój priorytet to jak najmniejsze spadki sily i mięśni wiec cos ala [...]

Witam. Mam 160cm, ważę 64kg i chcę zrzucić 9-10kg. Zależy mi jednak na dobrej jakościowo redukcji (mało spalonych mięśni, dużo tłuszczu. Najlepiej było by zrobić to do wakacji, choć jak redukcja będzie trwała dłużej to nic się nie stanie. Chcę mieć fajne wysportowane ciało już na zawsze |-) Do spalenia jest trochę i stąd pytanie do was. Jak [...]

[...] moja waga skoczyła z 83kg do 105kg, ale teraz od kiedy moja waga spadła poniżej 90kg, znów progres ruszył, jak przy wadze 105kg mój rekord w MC był 175kg, to teraz po 4 mieś redukcji i zrzuceniu 20kg wagi jest to 200kg bez pasa i pasków, wyciskanie na ławce płaskiej z 1x110kg na 2x112kg, oraz przysiad z 5x120kg na 5x140kg. Mimo zredukowania 20kg [...]

[...] trening na rzeźbe aeroby czy to będzie dobre? Ile dni w tygodniu mam trenować 4-5? Biegał będę 5 dni po 30 min. Czy może zrobić trening na mase bo gdzieś czytałem że przy redukcji mięśnie też spadaja a jak ktos ich wcale nie ma jak ja to może jednak na masę potrenować? Chciałbym trochę schudnąć no i troszkę mięśni nabrać da się tak [...]

[...] w klubach fitness) wyniósł 22,5% wzrost 175 waga 83 i moje pytanie dotyczy treningu. Moim celem jest dązenie do sylwetki typu fitness ale nie wiem czy najpierw skupić się na redukcji i późniejszym masowaniu czy odwrotnie i nadal masowac mimo takiego poziomu BF. A no i mam jedno pytanie co do tego typu wagi gdyż stałem tylko boso na niej i nie [...]

[...] tak? drugie pyt:) to, że nie widze wizualnie to nie znaczy, że nie ma postępu? trzecie pyt) Jaka jest szansa na to, że ta fałdka to nie faldka tylko skóra, która została po redukcji która nastąpiła latami (gdyż schudłem ogólnie.) tu troche sie martwie ale to raczej nie realne bo ta fałdka wygląda jak fałdka i tak jest chyba przy duzych liczbach. [...]

[...] i biegach w zimowych ubranich w lato.Robie ogromne ilosci aerobów dzien w dzien .Kaloryfer na brzuchu jest czuje go ale co z tego .Kiedy zostały mi ogromne ilosci skory po redukcji niewiem co z tym zrobic .Na Klacie tez mialem ale bardzo mi urosla i juz jej niemam. Ale z brzuchem niejest tak latwo niestety. Wymiary 186cm wzrostu obecna waga [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie coca coli zero. Czy wypicie puszki coca coli zero w ciągu dnia wpłynie jakoś negatywnie na proces redukcji? Jestem na LC i strasznie ciśnie mnie na słodycze, wypicie puszeczki dziennie pozwala mi uspokoić się. Teoretycznie według opisów na puszcze nie ma cukrów, kcal, i niczego innego albo trochę się obawiam że można [...]

Witam. Chciałbym, żebyście ocenili moją dietę. Jestem na redukcji, mam 178cm wzrostu oraz ważę 72kg. Nie piszcie, że ważę dobrze, ponieważ liczy się BF, a nie sama waga. Czy nie jem zbyt mało? Trening robię zazwyczaj po obiedzie, czyli godzina 15-17. Przykład diety: 1. Płatki śniadaniowe Nestle Fitness. 2. Kanapka w szkole z szynką z kurczaka lub [...]

Czy taka suplementacja będzie odpowiednia codziennie dużo biegam 3x HiiT 3 X biegi codziennie rowerek + ćwiczenia na brzuch. Jestem na redukcji . Chce zacząć chodzić na siłownie . Biore teraz T.S. + CLA Perfect Body + ostatnio gain bolic 6000( 7 płaskich łyżeczek na 50 ml wody ). Chce właśnie dodać HMB x 4 ( rano przed treningiem po treningu [...]

Witam Korzystajac z tego ze mam noge w gipsie mam duzo czasu by czytac duzo artow. Wiec ostatnio wymyslilem sobie takie cosik Chialem po redukcji zarzucic taka mała bombke a mianowicie; 1-8 enan 250mg e3d 1-5 meta 30mg ed 5-8 salbutamol 16mg ed I potem na wycinke Eca Nie wiem czy ome dawac e3d czy zrobic 10tyg 250mg e5d?? No co do odbloku po ilu [...]

[...] siłowni 2-3h można zrobić trening sw? A może po prostu zmniejszyć intensywność treningu na siłowni w poniedziałek a zwiększyć w czwartek? I kolejna kwestia teraz jestem na redukcji więc taki trening traktował bym jako aeroby. Ale gdy skończę ten cykl chciałbym budować dalej masę i czy sw nie przeszkodzą mi w jakimś znaczącym stopniu w jej [...]

[...] że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji tłuszczu ..a nie nawet proszę błagam was bo to moje marzenie zakompleksionego nastolatka... Co jeść jaki jadłospis i wgl ...moje bf to jakies 22-23% więc troszke mój [...]

[...] i sam juz nie wiem co lepiej robic bo jedni pisza jedno a drudzy drugie. Czy mógłbym dostac konkretna odpowiedz na moje pytanie? Co lepsze masówka i zwiekszone aeroby czy rzezba i 30min aerobów. Oczywiscie dieta w obu przypadkach wysokobialkowa. Z góry dzieki i prosze sie nie nasmiewac poniewaz nigdy wczesniej nie robilem redukcji ani rzeźby

[...] a także rozbudowa klatki piersiowej, ramion, 33 cm, barków i szyii ponieważ jest za chuda w stosunku do sylwetki. Niewiem jak się ukierunkować czy najpierw skupić się na redukcji brzucha i po osignieciu celu na mase czy skupić się na rozbudowie górnych partii a potem trzening na rzeźbe jak to się robi w takich przypadkach. Chciałbym wiedzieć [...]

Witam mam w sumie duży problem.Mam rok czasu do egzaminów do szkoły... narazie jestem na etapie rozbiegania.Teraz miesiąc redukcji bo zrzucam ile sie da aby byc jak najbardziej lekkim.Od pazdziernika wskakuje na mase i chcesz też popracować nad kondycją.Napisze co musze osiągnąc aby dostać max punktów: -100m 13,2sek -1000m 3,20sek -pływanie 50m [...]

Witam. Jestem na redukcji stosuje Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po. Dodam ze [...]

Cześć, mój drugi post, ale do końca nie byłem pewny czy w tym dziale mogę go napisać, czy w odżywki, ale zaryzykowałem i robię to tutaj. Jestem obecnie na redukcji - 4 tydzień. Wiek 25 lat wzrost 190 waga 105. Dostałem z firmy w której pracuję "WITAMINY" dokładnie takie oto 3 produkty - tak są to zagraniczne produkty. Poniżej podaje 3 linki, [...]

[...] razu robie prawa i tak cały czas. Moje drugie pytanie jest nastepujace.Jestem teraz na cyklu kreatynowym.W z31 kwietnia koncze go i chce przejsc na redukcje.Czy zrobic jakis odstep , regeneracje zeby nie miec za duzych spadkow miesni bo wiadomo ze na redukcji inna dieta a tak od razu po cyklu moga byc wieksze spadki po zmianie diety na redukcyjna